ŞANLIURFA – Şanlıurfa’nın Karaköprü ilçesinde fitness salonu işletmeciliği yapan Mehmet Doğan, spora başlamak isteyenlere beslenme ve egzersiz konusunda önemli tavsiyelerde bulundu.
Yaklaşık 15 yıllık spor geçmişi bulunan ve 8 yıldır profesyonel eğitmenlik yapan Doğan, düzenli sporun kalp ritim bozukluğu, karaciğer ve akciğer yağlanması gibi birçok sağlık sorununa iyi geldiğini belirtti.
Sporun mutlaka bilinçli yapılması gerektiğinin altını çizen Doğan, “Diyet ve spor birbirini tamamlayan iki unsurdur. Rastgele yapılan egzersizler bazen fayda yerine rahatsızlığa yol açabilir. Bu nedenle uzman antrenörler eşliğinde spor yapmak çok önemlidir.” dedi.
Doğan, spordan verim alınabilmesi için dikkat edilmesi gereken noktaları da şöyle sıraladı:
Spor öncesi en az 1,5 saat önce yemek kesilmeli.
Spor sonrası ilk 20 dakika içinde karbonhidrat tüketilmeli.
Egzersiz öncesi ve sonrasında düzenli su içilmeli.
Enerjik müzikler motivasyonu artırır.
Spor ayakkabısı ve kıyafet seçiminde konfor ve nefes alabilirlik ön planda tutulmalı.
Kas, yağ ve kemik ölçümleriyle kişiye özel antrenman planı oluşturulmalı.
Protein ağırlıklı diyet, uzman gözetiminde uygulanmalı.
Kasların dinlenebilmesi için antrenmanlar arasında yeterli süre bırakılmalı.
Doğan, her yaşta spor yapılabileceğini vurgulayarak, “Sporun yaşı yoktur. Önemli olan düzenli ve doğru şekilde sporu hayatın bir parçası haline getirmektir.” ifadelerini kullandı.
