Su Tüketimi Sağlık İçin Hayati Önem Taşıyor
Şanlıurfa Eğitim ve Araştırma Hastanesi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Dr. Orhan Özdemir, su tüketiminin insan sağlığı açısından kritik bir öneme sahip olduğunu belirtti. Dr. Özdemir, özellikle sıcak havalarda ve Ramazan sonrası dönemde yeterli su içmenin böbrek sağlığı için hayati önem taşıdığını vurguladı.
Günlük Su Tüketiminin Önemi
Vücudun üçte ikisinin sudan oluştuğunu hatırlatan Dr. Özdemir, böbreklerin sağlıklı çalışabilmesi için günlük su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti. Vücutta biriken zararlı maddelerin atılması ve ısı dengesinin sağlanması için suyun büyük rol oynadığını belirtti. Günlük ihtiyacından daha az su tüketen kişilerde idrar akımının yavaşlayarak durağan hale geldiğini belirten Dr. Özdemir, bunun sonucunda idrar yolu enfeksiyonları ve böbrek taşlarının oluşabileceğine dikkat çekti. Ayrıca, diyabet, hipertansiyon ve böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları olan kişilerin susuz kalmasının böbrekler üzerinde daha fazla tahribata yol açabileceğini ifade etti.
Susuz Kaldığınızı Gösteren Belirtiler
Dr. Özdemir, susuzluğun bazı belirgin belirtileri olduğunu belirterek şu işaretlere dikkat edilmesi gerektiğini söyledi:
Baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik
Günde dört defadan az idrara çıkma
Koyu renkli idrar yapma
Ağız ve göz kuruluğu
Bu belirtilerin görülmesi durumunda su tüketiminin artırılması gerektiğini ifade etti.
Kimler Daha Fazla Su Tüketmeli?
Sağlıklı bir bireyin günde en az 2-2,5 litre su tüketmesi gerektiğini belirten Dr. Özdemir, sıcak ortamda çalışanlar, hamileler, emziren anneler, böbrek taşı hastaları ve kistik böbrek rahatsızlığı olan kişilerin daha fazla sıvı tüketmesi gerektiğini söyledi. Kalp yetmezliği, ileri evre böbrek yetmezliği ve tuz dengesizliği gibi sağlık sorunları olan kişilerin ise su tüketimini azaltması gerektiğini belirtti.
Ramazan Sonrası Su Tüketimine Dikkat Edilmeli
Ramazan ayında oruç tutan kişilerin su tüketimini iftar ile sahur arasında dengeli şekilde dağıtmasının önemli olduğunu ifade eden Dr. Özdemir, sıcak havaların etkisiyle dehidrasyon riskinin arttığını söyledi. Yaş, cinsiyet, sağlık durumu, iklim şartları ve günlük aktivitelerin su ihtiyacını etkilediğini vurgulayan Dr. Özdemir, kahve ve çay gibi kafeinli içeceklerin dehidrasyona neden olabileceğini belirterek su tüketimine öncelik verilmesi gerektiğini dile getirdi.
Böbrek Hastaları Oruç Konusunda Dikkatli Olmalı
Böbrek hastalarının oruç tutma konusunda mutlaka doktorlarına danışmaları gerektiğini ifade eden Dr. Özdemir, özellikle böbrek nakli yapılan hastalar ile ileri evre böbrek yetmezliği hastalarının ve hemodiyalize giren hastaların oruç tutmasının önerilmediğini söyledi.
