ŞANLIURFA,(RHA)– Balıklıgöl Devlet Hastanesi Diyetisyeni Birsen Yılmazer, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenme konusunda vatandaşları uyardı.
Yılmazer, Ramazan ayında bedenimizi ve ruhumuzu dinlendirdiğimizi belirterek, “ Bir ay boyunca dinlenen sindirim sistemi, bayram sabahı tüketilen yağlı yiyecekler ve ağır tatlılarla birlikte mide yanması, gaz sancısı, ani tansiyon yükselmesi ve kan şekeri dalgalanmalarına yol açabilir” dedi.
Bayram sabahı için önerilerini paylaşan Yılmazer, “Kızartma ve hamur işleri yerine; peynir, zeytin, ceviz, haşlanmış yumurta, yoğurt ve bol sebzeden oluşan hafif bir kahvaltı tercih edilmelidir. Güne bol su içerek başlamak ve gün boyunca yeterli miktarda su tüketmek önemlidir” ifadelerini kullandı.
Bayram ziyaretlerinde tatlı tercihlerine de dikkat çeken Yılmazer, “Hamurlu ve ağır şerbetli tatlılar yerine meyve tabakları veya hafif sütlü tatlılar tercih edilmeli, aşırı şeker tüketiminden kaçınılmalıdır. Özellikle yüksek tansiyon ve diyabet gibi kronik hastalığı bulunan vatandaşlar ilaçlarını aksatmamalı ve diyetisyenlerinin önerdiği beslenme planına uymalıdır” dedi.
Yılmazer ayrıca, gün içinde 1-2 fincan yeşil çayın sindirimi kolaylaştırmaya ve kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olacağını belirterek, “Bayram ziyaretlerine mümkün olduğunca yürüyerek gidilmesi hem sindirimi destekler hem de daha sağlıklı bir bayram geçirilmesine katkı sağlar” uyarısında bulundu.
Diyetisyen Yılmazer, tüm vatandaşların sevdikleriyle birlikte sağlıklı ve mutlu bir bayram geçirmesini temenni etti.
